Витамин в12 нехватка в организме симптомы

Как проявляются симптомы нехватки витамина В12? Нехватка важного витамина в организме, как распознать симптомы дефицита В12? Ежедневно организм человека должен.

Как проявляются симптомы нехватки витамина В12? Нехватка важного витамина в организме, как распознать симптомы дефицита В12?



Ежедневно организм человека должен получать достаточное количество витаминов и минералов.

Оглавление:

Нехватка хотя бы одно из них способна привести к нарушению работы всей системы. Если витаминов достаточно, организм легко справляется с заболеваниями, человек физически активен и бодр. К чему приводит нехватка витамина В12?

Причины нехватки витамина В12

К витамину В12 особое отношение. Всем людям пожилого возраста назначаются анализы на выявление его дефицита. Как и любой другой витамин, В12 отвечает за ряд важных функций в организме человека. Благодаря ему происходят:

• нормальный рост и развитие в детском возрасте;

• снижение к минимуму риска развития сердечно сосудистых заболеваний;



• защита нервной системы.

Недостача витамина В12 в организме может произойти из-за неправильно работы пищеварительной системы. Она недостаточно усваивает все питательные вещества, которые попадают с продуктами.

Пищеварительная система может дать сбой по следующим причинам:

1. Регулярное употребление алкогольных напитков.

2. Прием лекарственных препаратов, которые снижают кислотность желудка.

3. Развитие анемии.



4. Перенесение хирургических операций по удалению части кишки.

Нарушается работа желудочно-кишечного тракта в случае поражения кишечника вирусами или бактериями.

Причинами плохого всасывания витамина могут стать наследственные заболевания.

Симптомы недостатка витамина В12

Коварство этого витамина заключается в том, что его нехватка проявляется медленно. Такое скрытое проявление может привести к развитию опасных осложнений.

Основные симптомы недостатка В12:



1. Самым распространенных заболеванием, которое развивается из-за дефицита В12, является анемия. При ее развитии человек будет ощущать следующие симптомы: слабость, головокружение. У человека снижается работоспособность, могут развиваться обморочные состояния. Появление шума в ушах, учащенного сердцебиения при любых физических нагрузках. При любой физической нагрузке увеличивается потребность мышц в употреблении кислорода. Когда в организме все функционирует нормально, потребность восполняется за счет частоты сокращения сердечной мышцы. Но при дефиците В12 нарушается транспортировка эритроцитов. В результате, нагрузки сразу приводят к утомляемости, человек ощущает чувство нехватки воздуха.

2. Изменяется состояние поверхности и цвет языка. Поверхностный слой языка состоит из маленьких сосочков. При дефиците В12 происходит атрофия слизистой оболочки. Это приводит к постепенному изменению, а далее к полному исчезновению сосочков. В результате язык становится идеально гладким, ярко-красного оттенка. На языке появляется опухоль, наблюдается кровоточивость десен.

3. Из-за изменения слизистой оболочки языка, у человека наблюдаются нарушения вкусовых восприятий. Это приводит к потере аппетита, и снижению массы тела.

4. Возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Больных может беспокоить частая тошнота и рвота, возможно появление запоров.

5. Нехватка витамина проявляется в онемении конечностей. Походка пациентов становится неуверенной, они часто чувствуют скованность в ногах.



6. Дефицит В12 проявляется мышечной слабостью, в тяжелых случаях может возникнуть поражение головного или спинного мозга. Головной мозг пациента страдает из-за недостаточного поступления кислорода.

7. В редких случаях недостаточное количество В12 негативно влияет на состояние зрительного нерва. У больного могут проявляться двоение, размытые контуры, развитие временной слепоты.

8. Симптомы нехватки В12 проявляются в бледности кожных покровов. Причиной бледности становится разрушение красных кровяных клеток. Вместо них высвобождается билирубин, который способствует приданию коже более бледного оттенка.

9. В12 играет большую роль в работе головного мозга. Его дефицит приводит к нарушению памяти, рассеянности.

10. При нехватке витамина В12 человек становится раздражительным, у него ухудшается настроение. Повышается риск развития частых депрессий, беспокоит постоянное чувство беспокойства. Из-за поражения головного мозга люди перестают различать желтый и синий цвета.



11. Длительный недостаток витамина может привести к нарушению в процессе мочеиспускания и дефекации.

Медицинские исследования показали, что усвоение организмом витамина В12 напрямую зависит от возраста. Чем старше люди, тем хуже происходит усвоение. Чаще всего проблемы начинают проявляться после 40 лет.

Если дефицит витамина наблюдается долгое время, и человек не предпринимает попытки лечения, возможно повреждение нейронов. Симптомы нехватки витамина В12 серьезно отражаются на функционировании нервной системы. А ее нормальное состояние очень важно для функционирования организма в целом.

Вегетарианство и витамин В12

Витамин В12 содержатся только в продуктах животного происхождения. Это приводит к тому, что его нехватка чаще всего наблюдается у вегетарианцев. Категория вегетарианцев, употребляющих молочные продукты и яйца, также подвержена риску возникновения нехватки витамина, но в меньшей степени. От нехватки В12 страдают дети, рожденные у вегетарианцев.

Чтобы компенсировать недостачу, вегетарианцам необходимо употреблять в пищу:

1. Принимать В12 в составе комплексных витаминов. Важно помнить, что для людей пожилого возраста, беременных и кормящих женщин суточная норма витамина должна быть выше.

2. В рацион добавлять овощные бульоны, кукурузные хлопья, соевое молоко, растительное подсолнечное масло, текстурированный растительный белок.

Вегетарианцем рекомендуется регулярно контролировать уровень витамина с помощью лабораторных анализов.

Лечение дефицита витамина

При появлении симптомов недостатка витамина В12, рекомендуется обратиться к специалисту для проведения обследования. В первую очередь необходимо устранить причину, по которой произошла нехватка. Установить ее сможет только врач, самолечение в этой ситуации может привести к развитию тяжелых последствий.

Основное лечение должно быть направлено на нормализацию рациона питания. Ежедневное меню должно включать:



Категории граждан, у которых был обнаружен дефицит витамина В12, категорически запрещено монодиеты, основу которых составляют продукты растительного происхождения.

Витамины могут назначить для введения внутримышечно. Это необходимо, если дефицит стал причиной нарушения нервной системы.

Симптомы нехватки витамина В12 должны стать причиной обращений к специалистам. Оставлять без внимания данную патологию не следует. Дефицит В12 может стать причиной развития серьезных заболеваний в организме человека.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта:



Телефон редакции:

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-proiavliaiutsia-simptomy-nekhvatki-vitamina-v12-nekhvatka-vazhnogo-vitamina-v-organizme-kak-raspoznat-simptomy-defitsita-v12/

Признаки нехватки витамина B12

Чем старше вы становитесь, тем хуже организм усваивает витамин B12 из пищи. Согласно одному из исследований 4% женщин в возрастелет испытывают дефицит витамина В12 и еще большее количество близко к этой границе.

Дефицит витамина B12 может вызывать множество неприятных последствий. Ниже мы перечислили 9 признаков нехватки витамина B12. И если многие из них вам знакомы, имеет смысл сдать анализы на недостаток витамина В12 — к счастью, в этом можно легко удостовериться.

1. Усталость

«Постоянная усталость — первый признак нехватки B12» — говорит доктор Лиза Чимперман из Academy of Nutrition and Dietetics. Механизм работы такой: B12 способствует созданию красных клеток крови, ответственных за доставку кислорода в клетки. Если кислорода не хватает — вы начинаете чувствовать усталость, даже если хорошо поспали.



Однако у банальной усталости множество причин и делать выводы только по одному этому признаку рано.

2. Мышечная слабость

Недостаток витамина B12 вызывает не просто общую усталость, но и слабость в мышцах, вялость, лень. Возможно вы просто устали на работе, но это также и один из признаков нехватки витамина B12.

3. Чувства покалывания, онемения, электрического разряда

Из-за пониженного уровня кислорода в кровотоке, нервная система также может продуцировать неприятные ощущения. Например, вот так описывает их очевидец, 44-летняя Мелани Кармазин, у которой диагностировали нехватку В12: «Было похоже как будто электрические разряды проходят от головы до самых пяток». Часто пациенты с нехваткой В12 рассказывают о покалываниях и онемении.

4. Ухудшение памяти

Не можете вспомнить имя человека, которого давно знаете, на «автомате» кладете ключи в холодильник? Провалы в памяти, забывчивость банальных вещей — один из симптомов нехватки витамина В12. «Одна 56-летняя пациентка жаловалась, что забыла, как заполнять чек. Мы исключили другие заболевания, а анализ крови показал нехватку В12. После начала приема витамина, симптомы провалов памяти сразу стали уходить» — рассказала доктор Лиза Чимперман.

5. Головокружение

В одном из исследований в Турции (!) проверили уровень витамина В12 у пациентов, обращавшихся за лечением головокружений и здоровых людей. Оказалось, что уровень В12 у здоровых был на 40% выше тех, кто испытывал головокружения.



6. Бледная кожа

Вместе с нехваткой витамина В12 часть красных клеток крови могут разрушаться, что, кроме всего прочего, высвобождает желчный пигмент билирубин — он, соответственно, желтого цвета и придает более бледный оттенок коже.

7. Язык гладкий и красноватый, а еда — не такая вкусная

Примерно у половины людей с нехваткой витамина В12 происходит уменьшение вкусовых сосочков на языке, особенно по бокам. Многие жалуются на жжение и дискомфорт по бокам языка. Анджела Грасси, доктор-диетолог в PCOS Nutrition Center вообще говорит, что женщины с нехваткой витамина В12 могут терять в весе просто потому, что они начинают меньше есть: из-за проблем со вкусовыми сосочками еда не кажется им такой вкусной как раньше.

8. Плаксивость и беспокойство

Недостаток витамина В12 может навести хаос в вашем психологическом состоянии и обострить депрессивные состояния, усилить беспокойство. Механизм влияния нехватки на настроение до конца не изучен, но ученые связывают этот эффект с тем, что В12 принимает участие в генерации в мозге важнейших гормонов настроения: серотонина и дофамина.

9. Проблемы со зрением

В редких экстремальных случаях нехватка В12 может отрицательно влиять на зрительный нерв, на сосуды сетчатки глаза, вызывая эффекты двоения, наложения теней, размытости или даже временную слепоту.

Вегетарианцы — группа риска по нехватке витамина В12

По отдельности каждый их этих симптомов не может вам однозначно указать на нехватку этого важного витамина. В любом случае, если вы заподозрили у себя нехватку витамина В12 — по косвенным признакам — это повод сдать кровь на анализ уровня В12.



В гиде по витаминам, мы писали, что естественными источниками витамина B12 являются только продукты животного происхождения: мясо, рыба и молочная продукция (в организме животных синтезируется микрофлорой кишечника), вот почему вегетарианцы и веганы так часто испытывают его недостаток. Также этот витамин присутствует в печени, почках, устрицах, а еще (хотя я не рекомендую их к употреблению) в фекалиях.

Как употреблять витамин В12

Молекула витамина B12 настолько сложна, что процесс его всасывания проходит в несколько этапов. Сначала вашему организму необходимо выделить достаточное количество желудочного сока, чтобы отсечь витамин от остальной пищи. Затем особый фермент, продуцируемый в желудке, который называется внутренним фактором, делает его подходящим для вас. Если ваш организм не способен выделить достаточное количество желудочного сока или если не вырабатывается внутренний фактор, то процесс всасывания витамина B12, поступающего с пищей, нарушается и вы можете испытывать его нехватку.

Кстати, из таблетки B12 всасывается гораздо легче, поскольку в данном случае он не связан едой и доступен без желудочного сока и внутреннего фактора.

Источник: http://zozhnik.ru/priznaki-nexvatki-vitamina-b12/

Если диагностирован дефицит витамина В12 симптомы

Дефицит витамина В12, симптомы которого малоприятны, распространен в основном среди людей, употребляющих мало пищи животного происхождения. Витамин В12 поступает в организм вместе с мясом, молочными продуктами и рыбой. Всасывается В12 в основном в тонкой кишке. Основной функцией витамина В12 (по-научному цианокобаламина или метилкобаламина), является обеспечение нормальной деятельности центральной нервной системы, кроветворение и синтез белков. Дефицит витамина B12 вследствие неправильного питания способен привести к необратимым последствиям.

Статистика показала, что развитие болезни Альцгеймера в старческом возрасте напрямую связано с недостатком витамина B12 . Выяснилось, что нормальное потребление витамина значительно снижает риск появления болезни Альцгеймера. Дефицит цианокобаламина у пожилых людей может возникнуть по двум причинам:


  • недостаточное содержание в пище;
  • нарушение всасывания.

Признаки потери памяти и анемии — тревожный сигнал, и пожилому человеку стоит обратиться к врачам, пройти анализы и выполнять рекомендации врача. Группа риска — люди старше 65 лет.

Эффективным способом предотвратить развитие тяжелых неврологических заболеваний поможет здоровое питание. Рекомендуется употреблять молочные продукты, яйца, отварное мясо и рыбу. Сбалансированный рацион не только избавит от лишних затрат на лекарства, но и от других проблем, связанных с балансом витаминов в организме.

Витамин В12 — в чем содержится и суточная норма потребления

Суточная норма потребления цианокобаламина составляет 3 мкг. Этого вполне достаточно, чтобы обеспечить организм материалом для производства красных кровяных тел и обеспечения здоровой деятельности ЦНС. Излишки, потребляемые человеком, откладываются в «резерв» в печени. Резерв восполняет «недоедание» витамина и истощается в среднем за 2-4 года при нарушении всасывания.

В период беременности и лактации норма составляет 12 мкг. Увеличенная норма необходима также спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Такая необходимость объясняется тем, что их мышцы потребляют много кислорода. Кислород разносится по организму эритроцитами, в делении которых принимает активное участие цианокобаламин в паре с фолиевой кислотой.

Продукты, содержащие цианокобаламин, являются вполне доступными среднестатистическому россиянину. Примерное содержание витамина В12 на 100 г продуктов представлено на рисунке (рис.1).



Авитаминоз цианокобаламина: симптомы, последствия, диагностика

Авитаминоз В12 проявляет себя лишь через 2-6 лет после прекращения употребления в пищу продуктов животного происхождения благодаря запасам, создаваемым организмом. Но если симптомы начали проявляться, нужно поспешить к врачу.

  • слабое желание почесать пальцы конечностей, ассоциируемое с ощущениями от прикосновения к снегу;
  • воспаление сосочков языка и краснота его поверхности;
  • ладони становятся темнее на несколько оттенков;
  • кожные покровы становятся желтоватыми;
  • синий и желтый цвет либо не воспринимаются, либо слабо различаются;
  • «мурашки» без причины;
  • депрессивное состояние;
  • снижение умственной способности;
  • потеря веса;
  • спутанность сознания;
  • пропадание чувствительности отдельных участков тела.

Часто малокровие и сбои в ЦНС обусловливаются именно недостатком витамина В12, чем и характеризуется вышеописанная симптоматика. Симптомы могут проявляться и все вместе, и по отдельности. В большинстве у больных наблюдается «морозность» и отсутствие чувствительности. Если в течение длительного времени беспокоят вышеописанные симптомы, то стоит немедленно обратиться к врачу.

Чаще всего дефицит метилкобаламина диагностируется после анализа крови. Кровь на анализ, выявляющий дефицит витаминов и минералов, в том числе и В12, сдают рано утром, не завтракая. Перед сдачей крови рекомендуется не перегружать желудок тяжелой пищей. При этом может наблюдаться наличие больших эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, подвергшихся изменениям. После того, как было установлено наличие авитаминоза, осуществляется поиск причины его появления. На этом этапе берут кровь на наличие антител, и исследуется желудочный сок.

Среди причин авитаминоза чаще всего встречаются две — неправильное питание или генетические сбои, способствующие отсутствию всасывания витамина в кишечнике. В зоне риска пожилые люди, которые не всегда могут себе позволить употреблять источники цианокобаламина, и дети с нарушением выработки фермента.

Нехватка витамина В12 вызывается нарушением выработки фермента, обеспечивающего всасывание витамина в кишечнике вследствие некоторых заболеваний. В таких случаях нехватка В12 не является причиной, и лечить нужно нарушение ферментации.



К нарушению всасывания витамина В12 могут привести:

  • дисбактериоз тонкой кишки;
  • болезнь Крона;
  • удаление части желудка;
  • удаление части тонкой кишки;
  • генетические нарушения.

Нехватка витамина В12 в первую очередь приводит к анемии. Анемия способна нанести существенный вред организму. Если дело касается будущей матери, анемия может привести к потере плода. Анемия нарушает процесс снабжения тканей и органов кислородом. При отсутствии лечения возможно проявление общей слабости, в особо тяжелых случаях наступает отказ мышечной ткани.

Ребенок до года получает метилкобаламин из молока матери. Если грудное вскармливание невозможно, необходимо обеспечить малыша продуктами, содержащими данный витамин. Это может быть специальная смесь с гармоничным составом, обеспечивающим малыша всеми витаминами или минералами, или употребление молока. Недостаток витамина В12 в организме младенца не только замедлит развитие, но и приведет к необратимым последствиям — отмиранию нервных клеток с дальнейшим развитием патологий.

Если же грудное вскармливание возможно, употреблять витамин В12 следует матери в учетверенном размере от суточной нормы в 3 мкг. Для исключения авитаминоза у ребенка, стоит обратиться к педиатру и сдать анализы на содержание витамина в организме. При каких-либо отклонениях врач даст необходимые рекомендации. Самостоятельно принимать витамины группы В не стоит, так как большинство из них имеют противопоказания к применению беременным и кормящим.

Лечение дефицита В12 и гипервитаминоз В12

При непосредственном дефиците витамина В12 вследствие недоедания больному назначают уколы этого витамина. Если причиной дефицита стало нарушение всасывания витамина, лечат причину. В дальнейшем возможны также пожизненные уколы для обеспечения нормальной деятельности организма.



Избыток цианокобаламина во многих случаях даже опаснее авитаминоза. При излишнем поглощении продуктов, содержащих цианокобаламин, он откладывается в печени. Переизбыток наблюдается чаще всего при употреблении препаратов с высоким содержанием данного витамина.

В качестве симптомов авитаминоза выступают:

  • тромбоз;
  • анафилактический шок;
  • отек легких;
  • сердечная недостаточность;
  • нарушение координации движения;
  • одышка;
  • крапивная лихорадка.
Последствия гипервитаминоза могут привести к летальному исходу (отек легких, анафилактический шок). Поэтому нужно внимательно следить за употреблением препаратов, содержащих В12.

Гиповитаминоз витаминов, взаимосвязь В12 с другими минералами и микроэлементами

Гиповитаминоз — это недостаток нескольких витаминов, вызывающий тяжелые последствия: снижение работоспособности, нарушение работы каких-либо систем и прочее. Метилкобаламин «работает» вместе с В9. Поэтому часто у больных наблюдается гиповитаминоз В12 и фолиевой кислоты. Для нормального усвоения цианокобаламина необходим кальций, поэтому часто его недостаток приводит к дефициту витамина В12. Аскорбиновая кислота оказывает обратное действие — ее переизбыток повышает кислотность организма, убивающую метилкобаламин.

Совместный прием железа, витамина В1, В6, марганца и меди может либо снизить результат от применения, либо вовсе нарушить витаминный баланс. Например, В12 способен полностью разрушить пиридоксин, участвующий в метаболизме и кроветворении.

Следует помнить, что самовольный прием БАДов без рекомендаций врача способен вызвать тяжелый витаминный дисбаланс в организме.



Все витаминные и минеральные вещества связаны между собой, и переизбыток одного вещества может вызвать дефицит другого, действующего на важные системы организма.

Источник: http://1povitaminam.ru/b/deficit-vitamina-b12-simptomy.html

LiveInternetLiveInternet

-Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым — от признания в любви, до
  • Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

-Новости

-Ссылки

-Видео

-неизвестно

-Стена

[Этот ролик находится на заблокированном домене]

-Рубрики

  • Положение на Украине. (55)
  • Похудей. (54)
  • Альтернативная история. (38)
  • Приятные поздравления для друзей. (31)
  • Все о детях. (26)
  • Патриотизм (18)
  • Cлавянская доктрина (18)
  • Искусство. (8)
  • Свой дом (6)
  • Война. Все о войне. (6)
  • Библия. (6)
  • Санкт-Петербург. Дворцы и парки. (5)
  • Реставрация мебели (5)
  • Философия. (5)
  • Личности в истории (4)
  • Русский гений — Александр ЗИНОВЬЕВ (2)
  • Гороскопы. (2)
  • Поздравления (2)
  • Вооружение России. (1)
  • Теория палеаконтакта. (1)
  • Ландшафтный дизайн (1)
  • Симорон (0)
  • Автомобили и все для них. (5)
  • Аксессуары к одежде. (5)
  • Актеры, актрисы. (39)
  • Анекдоты. (5)
  • Антиквариат. (5)
  • Архитектура (28)
  • Астрология. (4)
  • Аудиокниги. (19)
  • Афоризмы. (6)
  • Библиотека. Сайты электронных книг. (8)
  • Бизнес. (16)
  • Биографии. (44)
  • Видео, кино. (126)
  • Германия. Достопримечательности. (7)
  • Гимнастика (165)
  • Города и страны. (42)
  • ДАЧА. Идеи для дачи. (39)
  • Демотиваторы. (2)
  • Деньги. (1)
  • Документальное кино. (7)
  • Домашнее видео. (0)
  • Драгоценности, украшения. (13)
  • Женская энциклопедия. (2)
  • Животные. (6)
  • Жизнь замечательных людей. (17)
  • Здоровое питание. (113)
  • Здоровый образ жизни. (151)
  • Здоровье (423)
  • Игры. (4)
  • Изотерика. (71)
  • Изучение иностранного языка. (33)
  • Английский язык (1)
  • Интерьеры. (128)
  • История шлягера. (0)
  • История. (171)
  • История. Новая Хронология А. Фоменко. (15)
  • Классическая музыка. (5)
  • Книги. (56)
  • Компьютер. (187)
  • Концерты. (15)
  • Красотки. Модели. (6)
  • Кулинария (331)
  • Лекарства. (10)
  • Лучшие фильмы. (20)
  • Любимые сайты (51)
  • Медицина. (18)
  • Мир животных. (2)
  • Мода. (11)
  • Музеи. (12)
  • Музыка. (158)
  • Музыканты шутят. (5)
  • Народное творчество: гжель, хохлома. (0)
  • Народные средства. (323)
  • Наука. (41)
  • Научно-популярные фильмы, видео. (6)
  • Одежда. Вязание крючком. (4)
  • Одежда. Вязание спицами. (3)
  • Одежда. Стиль. (40)
  • Опера, оперетта, балет. (3)
  • Отношения. (22)
  • Оформление дневника. (46)
  • Петербург. (9)
  • Полезные советы хозяйкам. (41)
  • Полезные советы. (88)
  • Политика и экономика. (418)
  • Правила этикета. Воспитание. (23)
  • Приборы. Электроника. (4)
  • Природа. (4)
  • Притчи. (16)
  • Прически. (5)
  • Прожектор Перисхилтон (2)
  • Психология. (111)
  • Птицы. (0)
  • Путешествия. (50)
  • Рассказы. (11)
  • Растения. (13)
  • Религия. Обряды. (19)
  • Рукоделие. (31)
  • Словари. (4)
  • Социология. (3)
  • Стихи. (65)
  • Талантливые дети. (20)
  • Театр. Спектакли. (6)
  • Тест. (8)
  • Техника для дома (3)
  • Удивительное рядом. (4)
  • Умные мысли. (8)
  • Уроки. (44)
  • Уроки. Разные. (11)
  • Уход за волосами. Прически. (55)
  • Уход за лицом. Макияж. (163)
  • Уход за ногами. Педикюр. (9)
  • Уход за руками. Маникюр. (17)
  • Уход за телом. (17)
  • Фотографии (17)
  • Художники. (32)
  • Это интересно (42)
  • Юмор, приколы. (111)
  • Юридическое сопровождение по различным вопросам. (34)

-Цитатник

Витамин B17 запрещен, потому что он лечит рак и уничтожает любую злокачественную опухоль! Рак .

Не давайте лимфе застаиваться Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган.



Сахар в крови выше нормы. Что делать? «У вас уровень сахара в крови выше нормы. Это может означат.

Правило тарелки» — диета при сахарном диабете Диета для снижения сахара крови — об этом можно поч.

Избавит навсегда от грибка-куркума Грибок ногтей — весьма распространенная проблема.

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Симптомы недостатка витамина В12

антидепрессантными препаратами. Бедняга прошла два курса

электрошоковой терапии. Безрезультатно. Наконец кто-то догадался



провести анализ на уровень витамина В12…

Симптомы больной развивались постепенно, в течение нескольких лет. Они

включали слезливость, тревожность, вялость, апатию, нарушение

координации движений. Дальше в ее голове стали звучать голоса.

Несмотря на агрессивное лечение женщина пребывала в депрессии и



подумывала о самоубийстве.

В течение двух месяцев после начала лечения витамином В12 тяжело

больная вернулась к нормальному состоянию здоровья и образу жизни.

Безусловно – это крайний случай. Однако стоит взять на заметку, что

витамин В12 настолько ценен для человеческого организма, что его

дефицит непременно приведет к серьезным последствиям. Именно поэтому

важно знать симптомы дефицита витамина В12, чтобы не дойти до

крайностей и своевременно провести коррекцию. Тем более, что врачи не

всегда способны заподозрить его дефицит.

ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ В БОЛЬШЕЙ ИЛИ МЕНЬШЕЙ

СТЕПЕНИ СВЯЗАНЫ С ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА В12

Проявления дефицита витамина В12 коварны и развиваются постепенно.

Обычно первые их проявления не замечаются или игнорируются в течение

многих лет. Часто такие симптомы списываются на возраст или бешенный

Какие признаки дефицита витамина В12?

Прежде всего следует обратить внимание на быструю утомляемость или

хроническую усталость. Я бы назвала ее «странная, необычная

утомляемость». Вторым по частоте ранних симптомов является состояние,

когда человек утром просыпается не отдохнувшим.

Эти два симптома обычно объясняют чрезвычайной занятостью или стрессом

на работе. Если вы заметили у себя эти явления, то обратите внимание,

не сочетаются ли они с сухой кожей и ломкими ногтями с бороздками на

Рассмотрите внимательно свой язык. Он может быть отечным, увеличенным

в размерах (макроглоссия). В далеко зашедших случаях язык приобретает

свекольный цвет (magenta tongue). Жжение языка – еще один

предупредительный сигнал возможного недостатка витамина В12.

Дефицит витамина В12 проявляется разнообразными неврологическими симптомами.

Очень характерны «необычайная забывчивость или потеря памяти».

За ними следуют плохая сообразительность и трудности с концентрацией

внимания, онемение/покалывание участков кожи, неуклюжесть, нарушение

координации движений, плохой сон, бестолковость (симптом сумочки в

холодильнике), острые и интенсивные головные и/или глазные боли.

Может возникать такое ощущение, что стопы слишком велики для вашей

обуви. Возможно появление потери чувствительности кожи стоп, а также

чувство жжения ног и стоп.

Возможна полная потеря аппетита (анорексия), поскольку витамин В12

необходим для нормального пищеварения.

Из-за эмоциональных проявлений дефицита витамина В12 его называют

«самым темпераментным витамином». Недостаток чреват изменениями

личности, что не может не отложить отпечаток на взаимоотношениях в

семье и на работе.

Ну кто захочет терпеть раздражительного человека, с неожиданными

перепадами настроения, нетерпеливого и стремящегося к самоизоляции?

А ведь очень вероятно, что виновит не человек, а недостаток винамина В12.

Уровень витамина В12 следует проверить людям с такими заболеваниями,

как рассеянный склероз, старческое слабоумие, потеря памяти,

психические болезни, аутоиммунные заболевания и нарушения иммунитета,

болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Большой ошибкой было бы считать, что дефицит витамина В12 развивается

преимущественно у пожилых людей. На самом деле он нередко встречается

у представителей разных возрастных групп. Исключить его недостаток

следует у детей с аутизмом, проблемами с обучением и при нарушениях

физического и нервно-психического развития. В план обследования пар,

которые лечатся по поводу бесплодия, также необходимо включить анализ

на содержание витамина В12.

Почему дефицит витамина В12 ведет к таким серьезным неврологическим

Дело в том, что этот витамин нужен для обновления всех тканей

организма. Однако больше всего страдают от его недостатка нервные

структуры. Без этого витамина нервные клетки просто-напросто умирают.

Органы центральной нервной системы становятся уязвимыми к воспалению и

Кроме того, без витамина В12 невозможна продукция «гормона

счастья»серотонина и других так называемых нейротрансмиттеров, как

допамин и норадреналин. Все эти субстанции незаменимы для полноценной

функции нервных клеток, головного и спинного мозга.

Немногие витамины способны складироваться в организме. К таким

избранным витаминам принадлежат всего три: витамин А, витамин Д и

витамин В12. По-видимому Матушка-Природа осознала их незаменимость и

позаботилась о том, чтобы избежать тяжелых последствий дефицита.

Витамин В12 нужен человеку в мизерных качествах. Тем не менее это как

раз тот витамин, ради которого стоит жить. Потому что недостаток его

может обернуться сущим адом. Дефицит витамина способен погрузить

человека в пучину депрессии, довести до слабоумия и психических

Следует упомянуть и о таких жизнеугрожаемых заболеваниях, как анемия,

рак и заболевания сердечно-сосудистой системы. Появляются научные

данные о связи недостатка витамина В12 и остеопороза.

Интересно, что запасов витамина В12 в организме иногда хватает до 5

лет. Поэтому клиника авитаминоза развивается постепенно. Лабораторная

диагностика уровня витамина В12 не всегда соответствует истинному

размаху дефицита. В далеко зашедших стадиях происходят необратимые

изменения в организме, особенно со стороны мозга. Именно поэтому

крайне важно знать ранние признаки его недостатка и причины

ЛИДИРУЮЩЕЙ ПРИЧИНОЙ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА В12 ЯВЛЯЕТСЯ НАРУШЕНИЕ ЕГО ВСАСЫВАНИЯ!

Процесс всасывания витамина В12 происходит уникальным образом. Для

всасывания в желудке вырабатывается специальный белок, так называемый

Зачем нужен внутренний фактор?

Дело в том, что молекула витамина В12 – это очень большая молекула.

Фактически – это самая большая молекула среди обнаруженных на

сегодняшний день витаминов. Внутренний фактор хватает витамин В12 под

мышку, и вместе они проникают в тонкий кишечник. В конечном отделе

тонкого кишечника сначала внутренний фактор проходит через кишечную

стенку, а затем тянет за собой витамин В12. Другого пути нет.

Что же мешает образованию внутреннего фактора в желудке и последующему

всасыванию витамина В12?

желудка: инвазия Геликобактером пилори, прием блокаторов продукции

соляной кислоты, состояние после оперативного удаления желудка или

его шунтирования при ожирении, стресс, преклонный возраст.

Употребление противодиабетического препарата метформина и его аналогов

(Мetformin, Glucophage, Glucophage XR, Fortamet, Riomet, and

Glumetza). Эти препараты вмешиваются в его всасывание.

Чрезмерное увлечение кофе: четыре и более чашек кофе в день могут до

15% снизить его запасы.

Контакт с закисью азота (веселящий газ).

состояние, которое приводит к повреждению специализированных клеток

желудка, вырабатывающих внутренний фактор всасывания витамина В12.

Вследствие нарушения всасывания развивается дефицит витамина В12, что

в свою очередь приводит к нарушению структуры эритроцитов. Так

возникает заболевание под названием «пернициозная анемия».

Причина аутоиммунной природы пернициозной анемии пока не выяснена.

Зато выяснены другие причины аутоиммунной реакции с повреждением

специализированных клеток желудка. К ним относятся глютен-содержащие

зерновые и генетически-модифицированные продукты.

Дефицит витамина В 12 обычно усугубляет гипотиреоз (понижение функции

щитовидной железы) или сопутствует ему. По-видимому, это связано со

слабой активностью пищеварительных ферментов, которая всегда

присутствует при «слабой» щитовидке. Не вдаваясь в тонкости того, что

из этих двух состояний первично, замечу, что нередко препараты

витамина В12 назначают одновременного с заместительной терапией

ВТОРОЙ ПРИЧИНОЙ НЕДОСТАТКА ВИТАМИНА В12 ЯВЛЯЕТСЯ ОТСУТСТВИЕ ЕГО В ПИТАНИИ

Витамин В12 образно окрестили как «мясной витамин». Название говорит

само за себя: единственным источником витамина В12 являются продукты

животного происхождения: печенка, устрицы, мидии, икра, кальмары,

рыба, крабы, раки, говядина, баранина и яйца, молоко и сыры.

Известная исследовательница шимпанзе Jane Goodall описала как эти

ласковые и забавные животные периодически совершают чрезвычайно

жестокие поступки: они убивают и поедают других животных.

Предполагают, что такие такие приступы буйства возникают из-за

дефицита витамина В12, поскольку шимпанзе питаются вегетарианской

Особому риску пищевого дефицита витамина В12 подвержены веганы. Что

касается вегетарианцев, то проблему лучше всего решить с помощью

употребления сырого молока. Замечу, что кулинарная обработка яиц и

стерилизация молока повреждает хрупкие белки, содержащиеся в этой

пище, и может помешать всасыванию витамина В12.

Если ваши моральные принципы не позволяют вам употреблять животную

пищу, то можно принимать витамин внутрь (лучше в виде

метилкобаламина). В случае, если вы подозреваете, что витамин В12 не

всасывается в вашем кишечнике, то его можно восполнить с помощью

подъязычного спрея или инъекций. В случае использования этих двух

форм витамина В12 можно обойти необходимость обязательного присутствия

внутреннего фактора для усвоения витамина.

Обычно препараты витамина В12 хорошо переносятся. Тем не менее

возможность их приема следует обсудить со своим лечащим врачом. Вполне

вероятно, что витамин В12 станет для вас самым лучшим лекарством от

О.И.Синёва, кандидат мед.наук — врач, специалист по натуральной медицине

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/odaliska1957/post

Питание для оздоровления при дефиците витамина B12

Дефицит витамина В12 может развиться как от патологических состояний, так и от дефицита продуктов питания. Хотя симптомы проявляются только через несколько лет, последствия, связанные с длительным периодом дефицита B12 являются довольно тяжелыми.

Дефицит витамина В12 и проблемы в организме

Витамин В12, также называется кобаламин, является одним из наиболее важных для нашего организма витаминов, так как участвует в различных биохимических и метаболических процессах, главным образом, в процессе синтеза красных кровяных клеток, который происходит в костном мозге.

Ежедневная потребность в витамине B12 для взрослых составляет около 2-2,4 мкг (микрограмм) и увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Дефицит витамина В12 развивается в двух случаях:

  • Когда в течение длительного времени в организм поступает меньшее количество витамина В12, чем суточная потребность.
  • Когда развиваются условия, препятствующие нормальному усвоению.

Недостаток в организме витамина B12 может привести к очень серьезным последствиям, и может проявляться как у детей, так и у взрослых.

Каковы причины недостаточности витамина B12

Дефицит витамина В12 может быть обусловлен разными причинами: генетические, пищевое поведение, неправильные или особые физиологические условия.

В первую очередь, их можно классифицировать следующим образом:

  • Дефицит фактора усвоения: вещество, которое способствует усвоению этого витамина и железа. Выделяется из особого типа клеток, которые находятся на уровне желудка, когда фактор не производится или производится в меньших количествах, нарушается всасывание витамина В12. Развитию этого состояния могут способствовать наследственные нарушения, гастрэктомия, резекция желудка, гастрит и алкоголизм.
  • Нарушения поглощения в кишечнике: когда, в силу различных условий, снижается всасывание витамина B12 на уровне кишечника (в нормальном состоянии, витамин B12 всасывается в тонком кишечнике, а именно в подвздошной кишке).

Условия, определяющие такие состояния:

  • Кишечные изменения, такие болезнь Крона.
  • Илеостомия (хирургическая резекция подвздошной кишки).
  • Изменения в балансе кишечной флоры.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов (например, метформина, который используется в лечении сахарного диабета 2 типа).
  • Целиакия.
  • Увеличенная потребность в витамине В12: в частности, в период беременности и во время кормления грудью.
  • Недостаточное потребление пищи: особенно при диетах с низким содержанием продуктов животного происхождения, например, строгая веганская диета (менее подвержены вегетарианцы), или в случае существенного недоедания.

Симптомы и последствия дефицита витамина В12

Симптоматика, связанная с дефицитом витамина В12, проявляется только через несколько месяцев или лет. По оценкам, первые симптомы могут появиться только через 5-6 лет, и даже черезлет.

Последствия дефицита витамина В12 достаточно серьезны и проявляются такими симптомами, как:

  • Уменьшение числа эритроцитов в крови из-за недостаточного их производства костным мозгом. Это приводит к, так называемой, злокачественной или мегалобластической анемии (когда красные кровяные клетки увеличиваются в объеме и недозревают). Следствием анемии из-за дефицита витамина В12 будут бледность, слабость, усталость, утомляемость, одышка, тахикардия и головокружение.
  • Неврологические расстройства, такие как покалывание, онемение в суставах, скованность в конечностях, ухудшение памяти, нарушения ритма сна и бодрствования, снижение восприятия болевых ощущений, трудности с концентрацией.
  • Психические расстройства, такие как шизофрения, нервозность, раздражительность, депрессия, деменция, галлюцинации, психоз.
  • Другие симптомы, такие как изменения менструального цикла, отсутствие аппетита и потеря веса, желтуха и зуд, воспаление языка или боли в языке, нарушения зрения, вялость (то есть чрезмерная сонливость).
  • Гематологические изменения, которые могут возникнуть в зависимости от причины. Например, может возникнуть тромбоцитопения (т.е. снижение числа тромбоцитов из-за мегалобластной анемии), снижение уровня железа и ферритина (в случае изменений кишечного всасывания).

Как диагностировать дефицит витамина В12

Диагностика дефицита витамина В12 выполняется с помощью лабораторных анализов, осмотра и истории болезни пациента, а также с использованием дифференциальной диагностики.

  • Врач оценит общее состояние пациента и симптомы, опросит о беспокоящих симптомах и рационе.
  • При наличии неврологических симптомов, необходимо выполнить дифференциальный диагноз с рассеянным склерозом, так как симптомы очень похожи.

Анализы крови, которые предназначены для выявления дефицита витамина В12:

  • Общий анализ крови, чтобы оценить форму, размер, цвет и количество эритроцитов.
  • Уровень витамина В12, нормальные значения которого находятся в диапазоне от 180 до 914 нг/л (нанограмм/литр) или от 150 до 900 пг/мл (пикограмм/миллилитр).
  • Тестирование на антитела, уничтожающие фактор, необходимый для усвоения витамина В12.
  • Тестирование на антитела, уничтожающие париетальные клетки, которые производят вышеупомянутый фактор.
  • Тестирование на антитела, блокирующие фактор, то есть предотвращающие связывание витамина В12 с фактором и, соответственно, уменьшающие поглощение витамина.

Терапия при дефиците витамина В12

Терапия дефицита витамина В12 тесно связана с основной причиной. Она может полностью основываться на изменении питания, если причина не связана с заболеваниями органического типа, иначе потребуется внутримышечное введение витамина.

Питание, как лекарство

Здоровое питание – это реальная терапия, в случае нехватки витамина В12 вследствие вегетарианской диеты, недоедание или повышенной потребности.

Наибольшее количество витамин В12 находится в продуктах животного происхождения (или обогащенных продуктах питания). Мы перечислим их ниже, указав содержание витамина на 100 грамм продукта:

  • Печень – овцы (90 мкг), теленка (59 мкг), гуся (54 мкг), индейка (49 мкг), свиньи (23 мкг).
  • Субпродукты, такие как почки теленка (28 мкг), куриная печень (16 мкг), сердце теленка (13 мкг), мозг теленка (12 мкг), язык крупного рогатого скота (6 мкг).
  • Морепродукты, такие как моллюски (49 мкг), устрицы (35 мкг), мидии (12 мкг).
  • Морепродукты, такие как осьминог (20 мкг), икра (20 мкг), скумбрия (19 мкг), копченая сельдь (18 мкг), тунец (9 мкг)
  • Другие продукты, такие как витаминизированные каши (19 мкг), куриные бедра (12), витаминизированные мюсли (11 мкг).

Лекарственная терапия

Если дефицит витамина В12 не удаётся восполнить с помощью питания, необходим пероральный или внутримышечный приём витамина.

Источник: http://sekretizdorovya.ru/publ/privedet_deficit_vitamina_b12/

Нехватка витамина B12: симптомы и методы лечения

Содержание

Отчего происходит нехватка витамина В12, симптомы у взрослых выражены или скрыты?

В12 выполняет в организме одну из важных функций, поэтому недостаток этого соединения может стать причиной развития соответствующего авитаминоза. Обычно симптомы недостатка В12 довольно заметны и ощутимы человеком и сигнализируют, что нужно принимать меры.

Роль соединения и что влияет на его количество

Как и любой другой витаминный комплекс, В12 отвечает за выполнение в организме ряда важных функций. При оптимальном поступлении таких веществ в организм человека, как правило, он реже болеет и отлично выглядит. В обратном случае развитие такого организма значительно угнетается. Именно такое действие происходит и в случае с В12.

Недостаток В12 является причиной развития многочисленных заболеваний, которые довольно сложно вылечить. Причиной этому является множественность функций, выполняемых данным соединением.

Так, благодаря данному витамину в организме происходит:

  1. повышение иммунных свойств;
  2. оказывается антисклеротическое воздействие;
  3. эффективное избавление от заболеваний нервной системы;
  4. синтез некоторых ферментов;
  5. нормальное развитие и рост;
  6. образование эритроцитов;
  7. снижение риска развития сердечных патологий;
  8. формирование генотипа.

Недостаточное усвоение пищеварительными органами питательных соединений возникает вследствие:

  • Чрезмерного употребления спиртного.
  • Приема лекарств, снижающих кислотность желудочной среды.
  • Поражения кишечника агентами бактериальной либо вирусной природы.
  • Проведенной хирургической операции.

Недостаток витамина b12 сопровождает многих вегетарианцев, так как употребляемые ими продукты лишены соединений животного происхождения. Последние, как известно, в большей мере содержат указанный витамин.

Как проявляется дефицит витамина?

Симптомы нехватки витамина В12 выливаются в ряд распространённых заболеваний. Чаще всего это поражение организма дефицитной анемией данного витамина.

Указанная патология проявляется:

  • потерей массы тела;
  • расстройством деятельности желудка;
  • диареей;
  • кровоточивостью десен;
  • появлением опухолей на языке;
  • учащением сердцебиения;
  • частыми головокружениями;
  • побледнением кожных покровов;
  • развитием одышки;
  • быстрой утомляемостью;
  • ощущением слабости.

Чаще всего указанные симптомы свидетельствуют о начальных формах дефицита указанного витаминного соединения. Если дефицит b12 сильно запущен, возможно повреждение нейронов.

В этом случае человек может страдать от:

  1. Дезориентации;
  2. Потери памяти;
  3. Частых депрессий;
  4. Трудностей при ходьбе;
  5. Оцепенения кистей и стоп.

Особенности лечения

Если В12 в организме не хватает, необходимо лечение данной формы авитаминоза. При лечении доктор обязательно выясняет основную причину появившегося витаминного дефицита. Если нехватка витамина В12, симптомы у взрослых которого довольно очевидны, связана с трудностями усвоения данного соединения, то больным назначают данный препарат в виде таблеток либо инъекции.

Хорошо помогает восполнить дефицит указанного витаминного комплекса изменение имеющегося питательного рациона. Обогащение его продуктами с избытком В12 предотвращает развитие соответствующего дефицита.

Ежедневное меню при этом должно обязательно включать в себя:

Также, таким категориям людей стоит опасаться различных диет, где основную часть рациона содержат продукты растительного происхождения, содержащие в недостатке либо полностью лишенные витамина В12. Регулярный прием мультивитаминных комплексов поможет решить данную проблему и сохранить здоровье.

Источник: http://boleznikrovi.com/sostav/nehvatka-vitamina-v12-simptomy-u-vzroslyh.html

Симптомы нехватки витамина В12

Витамин В 12 представляет собой водорастворимое и эффективное даже в малых дозах вещество. Он единственный содержит такой микроэлемент, как кобальт, необходимый для нормального функционирования организма человека.

Свойства витамина В12

Указанное витаминное вещество принимает активное участие в процессе обмена белков, углеводов, жиров, тесно взаимодействует с аскорбиновой, фолиевой и пантотеновой кислотой. Он обеспечивает вступление в обмен веществ каротина и превращения его в активный витамин А.

При взаимодействии с иными веществами В12 синтезирует ДНК и РНК, содержащие наследственную информацию. Он принимает участие в процессе строительства жировых и белковых структур миелиновых слоев, направленных на изоляцию нервных клеток от всевозможных воздействий и образовании костной ткани. Рост кости происходит лишь тогда, когда в остеобластах образуется достаточное количество витамина В12.

Особенно важно, чтобы витамина В 12 было достаточное количество в организме детей и женщин климактерического возраста, у которых наблюдается гормонально обусловленная потеря костных масс.

Одна из основных задач витамина В12 – производство метионина, формирующего чувство добра, любви, радости. Витамин В12 обладает противоанемийным действием, улучшает аппетит, способствует росту ребенка. Он поддерживает здоровье нервной системы, позволяет снизить чувство раздражительности, улучшить память.

  • печень животных;
  • мясо (свинина и говядина);
  • яйца;
  • молочные изделия, в том числе и сыр;
  • почки;
  • в большом количестве витамин В12 присутствует в экстракте сока капусты.

Витамин хуже усваивается при взаимодействии со щелочами и кислотами, водой, алкоголем, эстрогенами, снотворными средствами.

Симптомы нехватки витамина В12

Если в организме имеет место недостаток витамина В12, то наблюдается:

  • повышение утомляемости;
  • нервозность;
  • депрессии;
  • онемение рук и ног;
  • заикание;
  • воспаление ротовой полости;
  • неприятный запах, исходящий от тела;
  • болезненность при менструации.

Дефицит витамина В12 приводит к нервному расстройству, ухудшается состояние психики, функционирование мышц. Несвоевременное устранение проблемы приведет к нарушению психик — рассеянному склерозу, и возможно параличу.

Как показывают результаты зарубежных исследований, у человека, находящегося в депрессивном состоянии, в мозговом веществе наблюдается низкое содержание SAM (это S-аденозилметионин), за формирование которого отвечает Витамин В12. При этом дополнительная доза SAM позволяет избавить людей от депрессии, улучшить их настроение уже на четвертый-седьмой день приема препарата. Употребление SAM не вызывает никаких побочных действий, ведь он представляет собой не лекарственное средство, а питательное вещество.

Недостаток витамина В12 проявляется не сразу, первые признаки могут проявляться через несколько лет. Поэтому следует внимательно наблюдать за своеим организмом. Если в утреннее время у вас плохое настроение, вы начали нервничать и раздражаться по пустякам, причину надо искать в неправильном рационе питания.

Витамин В12 принимает активное участие в образовании жировых и белковых структур миелиновых слоев. Без его участия миелин начинает разлагаться, а защитные клетки – отслаиваться и атрофироваться. Вместе с тем нервы оголяются, люди становятся раздражительными, появляется онемение конечностей, зуд, паралич.

Ученые утверждают, что нехватка витамина В12 вызывает дефицит карнитина или квазивитамина, который «вылавливает» в крови молекулы жира и переносит их в митохондрии, где происходит их окисление и выработка энергии. При отсутствии карнитина в крови увеличивается количество продуктов распада, то есть жир не перерабатывается. Чтобы витамин В12 усваивался в кишечнике человека, необходимо достаточного количества кальция.

Вегетарианство и витамин В12

Вследствие того, что данное вещество содержится только в продуктах животного происхождения, то его нехватка зачастую наблюдается у лиц, которые не употребляют молочную продукцию, мясо, субпродукты – вегетарианцев. Чтобы компенсировать поступление вит.В12 в организм, следует ввести в рацион питания специальные добавки, витаминизированные сухие завтраки (хлопья, мюсли и т.д.), пищевые и пивные дрожжи. Желательно посетить своего лечащего врача, который пропишет лекарственные средства, содержащие В12 с точной дозировкой.

Это может быть витогепат, камполон, гепавит, антианемин, сирепар, мильгамма, неуроксин – 12, нейромультивит, бевиплекс, мульти-табс В-комплекс, пентовит.

Недостаток В12 и вегетарианство — это не взаимообусловленные факторы. Существует ряд аспектов, определяющих усвояемость и «работу» этого витамина.

  • возраст — доказано, что у пожилых людей он усваивается значительно хуже;
  • особенности взаимодействия В12 с иными веществами — в частности, калий понижает, а фолиевая и аскорбиновая кислоты повышают его усвояемость.

Если вы будете употреблять необходимую суточную доза В12, то это не сможет вас на сто процентов защитить от гиповитаминоза.

Источник: http://opitanii.net/story/simptomy-nehvatki-vitamina-v12

This article was written by admin

×